Tikva lessen: welke vorm past bij jou?

Tikva is er voor vrouwen die:

• veel spanning in hun lichaam ervaren

• moe zijn of overprikkeld

• bewust willen vertragen

• hun geloof willen verbinden met beweging

• rust zoeken zonder geestelijke twijfel

Ook als je weinig energie hebt of lichamelijke klachten ervaart, kun je meedoen. Je beweegt altijd binnen jouw grenzen.

Tikva lessen zijn christelijke bewegingslessen waarin rustige beweging, Bijbelteksten en instrumentale muziek samenkomen om lichaam en geest tot rust te brengen bij God.

De bewegingen zijn zacht en veilig opgebouwd, gebaseerd op principes uit de fysiotherapie. Je hoeft niet lenig of fit te zijn: je beweegt binnen jouw grenzen, zonder prestatiedruk.

Woorden uit de Bijbel vormen een bedding van bemoediging, terwijl muziek helpt om een sfeer te creëren waarin lichaam en gedachten kunnen vertragen.

Een Tikva les duurt meestal tussen de 20 en 50 minuten en bevat verschillende elementen die elkaar ondersteunen in rust en aandacht.

Tijdens een Tikva les beweeg je rustig en eenvoudig, in een tempo dat veiligheid ondersteunt. De oefeningen zijn zacht en aanpasbaar, en je hoeft niet lenig of fit te zijn.

In een Tikva les:

• beweeg je op een rustig en gecontroleerd tempo

• volg je eenvoudige, toegankelijke bewegingen (vanuit fysiotherapie)

• krijg je ruimte om je adem te vertragen

• luister je naar Bijbelteksten ter bemoediging

• eindig je in een moment van rust en verstilling

Je volgt de instructie op een manier die past bij jouw lichaam. Niets hoeft, niets moet. Alles mag binnen jouw mogelijkheden gebeuren.

De bewegingen binnen Tikva zijn ontwikkeld in overleg met een fysiotherapeut en zijn bedoeld om mobiliteit en ontspanning op een veilige manier te ondersteunen.

Tikva lessen zijn geen sporttraining en geen prestatiegerichte workout. Het doel is niet om sterker, leniger of fitter te worden, maar om ruimte te maken voor rust en aandacht.

Tikva lessen zijn niet:

❌ een intensieve fitnessles

❌ een programma met prestatiedoelen

❌ een training waarbij je iets moet bereiken

Tikva is ook geen yoga. Hoewel de bewegingen rustig zijn, is Tikva geworteld in het christelijk geloof en vormen Bijbelteksten en stilte een belangrijk onderdeel van de les.

Er wordt niets gevraagd wat buiten jouw mogelijkheden ligt. Je hoeft niets te kunnen of te bereiken.

is Tikva geschikt voor beginners?
Ja. Tikva is juist bedoeld voor mensen die behoefte hebben aan rust en eenvoud.

hoe lang duurt een Tikva les?
Een Tikva les duurt meestal tussen de 20 en 50 minuten.

wat is het verschil tussen Tikva stretch en relax?
Stretch bevat zachte mobiliteit en beweging, terwijl Relax meer nadruk legt op verstilling en rust.