Tikva Zomerchallenge

👉 De lessen blijven 90 dagen beschikbaar, zodat je alle tijd hebt om de challenge in jouw eigen tempo te volgen. Aanmelden kan tot en met september.

Ervaar zelf wat Tikva® voor jou kan betekenen en welke gezondheidsvoordelen er zijn. Tikva® is een christelijke methode voor meer tijd met God en voor beweging, rust en ontspanning.

Nee, zeker niet. De Tikva Zomerchallenge is juist perfect voor beginners. Je wordt stap voor stap meegenomen en alles wordt rustig uitgelegd. Ervaring is niet nodig – verlangen naar rust wel. De 10 minuten per les is een mooi begin om later langere Tikva lessen te gaan doen.

Nee, je kunt ook op een ander moment starten of je eigen tempo volgen. De challenge blijft 90 dagen beschikbaar.

Nee hoor. Je bepaalt helemaal zelf wanneer je een les volgt. Elke dag komt er een nieuwe les beschikbaar, maar je kunt de challenge ook in je eigen tempo doen – ook als je op vakantie bent of later begint. Ervaar zelf of je de les liever in de ochtend, avond of gedurende de dag volgt. De challenge blijft 90 dagen beschikbaar.

Geen probleem. Je mag lessen overslaan en lessen herhalen. Doe alles op jouw tempo en jouw geschikte moment. De challenge blijft 90 dagen beschikbaar.

Alle online Tikva lessen bij de 21 daagse Tikva Zomerchallenge duren rond de 10 minuten.

Zeker. Elke les duurt max. 10 minuten. Eén rustmoment per dag kan je hele dag veranderen. Bedenk je dat als je 10 minuten eerder opstaat of 10 minuten eerder de telefoon weg legt in de avond, je ruimte hebt gemaakt om de les te volgen.

De Tikva videolessen zijn volledig online en beschikbaar via het platform Studio Restore. Je kunt meedoen via je laptop, tablet of telefoon. Alles wat je nodig hebt is een internetverbinding en een rustige plek. Studio Restore en de online Tikva is ook te volgen via de Huddle app.

Zeker niet. Tikva is voor iedereen toegankelijk. Ook als je weinig energie hebt, lichamelijke (chronische) klachten ervaart of herstellende bent van bijvoorbeeld een burn-out, long-covid of een ziekte. Veel leden van Studio Restore zijn met klachten ingestapt. De bewegingen zijn eenvoudig en stimuleren de mobiliteit, stabiliteit en flexibiliteit van het lichaam. Alles is gericht op ontspanning, niet op prestatie. We hebben ook zittende lessen en liggende lessen.

Een rustige plek zodat je in rust de les kan volgen is aan te raden. Gebruik een sportmatje en leg een kussentje en dekentje klaar voor de relaxation. Muziek is ingebouwd in de lessen.

Tikva® is geschikt om te doen tijdens je zwangerschap en na de bevalling. Blijf in contact met je verloskundige/arts/specialist tijdens de zwangerschap en na de bevalling en vraag advies wanneer jij de Tikva lessen mag volgen. Luister goed naar je lichaam en pas de bewegingen zo nodig aan. Neem regelmatig even pauze tijdens de les. Je kan de bewegingen kleiner maken als dat prettiger is. Bij twijfel, als iets niet prettig voelt en zeker bij pijn, adviseer ik je om altijd je verloskundige/arts/specialist te raadplegen en te overleggen wat jij wel of niet mag doen bij de Tikva® lessen.

Ja, dat kan! Volg de online Tikva-lessen vanaf je mobiel, laptop of televisie. Je kunt de lessen op verschillende manieren op je TV afspelen:

Met Google Chromecast of ingebouwde Chromecast (Android/Google TV):
– Start de les in je webbrowser (Chrome of Edge).
– Klik op het cast-icoon en kies je TV.

Met AirPlay (voor Apple-gebruikers):
– Heb je een Apple TV of een moderne smart-tv met AirPlay? Dan kun je de les vanaf je iPhone, iPad of MacBook draadloos streamen.

Met een moderne smart-tv:
– De meeste nieuwe smart-tv’s hebben al Chromecast of AirPlay ingebouwd.
– Staat je TV op hetzelfde wifi-netwerk als je telefoon of laptop, dan kun je vaak direct streamen.

Met een HDMI-kabel:
– Heb je geen smart-tv of Chromecast? Sluit dan je laptop met een HDMI-kabel aan op de TV.

Ja, dat is op dit moment mogelijk. Casten werkt via de webbrowser en ook via de Huddle-app.

Tikva® betekent ‘hoop’ in het Hebreeuws. Tikva® is ontwikkeld in Zweden door een christelijke personal trainer die moest herstellen van een whiplash. Samen met een christelijke fysiotherapeut ontwikkelde ze deze methode voor lichaam, ziel en geest. Zodat herstel plaatsvindt in het lichaam, maar ook op mentaal, emotioneel en geestelijk vlak. Tijdens iedere Tikva® les hoor je Bijbelteksten en de muziek is door een christelijke componist gemaakt voor Tikva®. Gods Woord is de basis waar we steeds naar terugkeren.

Studio Restore richt zich op christelijke vrouwen en moeders die verlangen naar meer rust, balans, aanwezigheid en een diepere relatie met God. Het is uniek dat we christelijke vrouwen online meenemen in Tikva® lessen in combinatie met bemoediging en verdieping op het gebied van geloof, gezin en gezondheid.

De Tikva® lessen zijn laagdrempelig, waardoor iedere vrouw kan meedoen. Je kan daardoor gemotiveerd starten met de lessen en het naar eigen vermogen verder opbouwen.

Vanuit een christelijke basis bewegen én met andere vrouwen online verbinden + verdiepen is uniek in Nederland. Ook kan je altijd met Renske overleggen via de chat als je vragen hebt of inspiratie nodig hebt voor welke les qua focus bij jou past.

De bewegingen in Tikva zijn gebaseerd op fysiotherapie. Ze zijn zorgvuldig gekozen door fysiotherapeuten voor spieropbouw, mobiliteit, ontspanning en een rustige ademhaling. Sommige houdingen kunnen ook in yoga, pilates of andere sporten/bewegingsmethoden voorkomen, maar Tikva is inhoudelijk én in de basis totaal anders – gebaseerd op de Bijbel en de relatie met de Here God die centraal staat.

Ben je nieuwsgierig en benieuwd naar online Tikva®? Iedere vrouw is welkom!