Tikva lessen zijn christelijke bewegingslessen waarin rustige beweging, Bijbelteksten en instrumentale muziek samenkomen om lichaam en geest tot rust te brengen bij God.
Binnen Tikva zijn er verschillende soorten lessen. Niet omdat de ene beter is dan de andere, maar omdat je lichaam en energie per moment kunnen verschillen. Tikva nodigt je uit om te luisteren en te kiezen wat nu passend is.
Tikva lessen zijn christelijke bewegingslessen waarin rustige beweging, Bijbelteksten en instrumentale muziek samenkomen om lichaam en geest tot rust te brengen bij God.
Elke les heeft een veilige en rustige opbouw. Woorden uit de Bijbel vormen een bedding van bemoediging, terwijl muziek helpt om een sfeer te creëren waarin lichaam en gedachten kunnen vertragen.
Een Tikva les duurt meestal tussen de 20 en 50 minuten en bevat verschillende elementen die elkaar ondersteunen in rust en aandacht.
Tijdens een Tikva les beweeg je rustig en eenvoudig, in een tempo dat veiligheid ondersteunt. De oefeningen zijn zacht en aanpasbaar, en je hoeft niet lenig of fit te zijn.
In een Tikva les:
beweeg je op een rustig en gecontroleerd tempo
volg je eenvoudige, toegankelijke bewegingen
krijg je ruimte om je adem te vertragen
luister je naar Bijbelteksten ter bemoediging
eindig je in een moment van rust en verstilling
Je volgt de instructie op een manier die past bij jouw lichaam. Niets hoeft, niets moet. Alles mag binnen jouw mogelijkheden gebeuren.
De bewegingen binnen Tikva zijn ontwikkeld in overleg met een fysiotherapeut en zijn bedoeld om mobiliteit en ontspanning op een veilige manier te ondersteunen.
De meest actieve vorm binnen Tikva, maar nog steeds rustig en gecontroleerd. Voor wie ruimte voelt om te bewegen en spanning wil loslaten via zachte kracht.
In de praktijk bestaat een Tikva les vaak uit een rustige combinatie van Stretch en Relax. De bewegingen kunnen beginnen met zachte mobiliteit en geleidelijk overgaan in verstilling en rust.
De indeling Forte, Stretch en Relax helpt om richting te geven, maar binnen een les mag het vloeiend in elkaar overlopen. Het doel is niet om een type af te werken, maar om ruimte te maken voor wat het lichaam op dat moment nodig heeft.
Op dit moment worden binnen Studio Restore vooral Stretch- en Relax-lessen aangeboden. Tikva Forte is in ontwikkeling.
Tikva lessen zijn geen sporttraining en geen prestatiegerichte workout. Het doel is niet om sterker, leniger of fitter te worden, maar om ruimte te maken voor rust en aandacht.
Tikva lessen zijn niet:
een intensieve fitnessles
een programma met prestatiedoelen
een training waarbij je iets moet bereiken
Tikva is ook geen yoga. Hoewel de bewegingen rustig zijn, is Tikva geworteld in het christelijk geloof en vormen Bijbelteksten en stilte een belangrijk onderdeel van de les.
Er wordt niets gevraagd wat buiten jouw mogelijkheden ligt. Je hoeft niets te kunnen of te bereiken.
Je hoeft geen vaste keuze te maken. Binnen Tikva mag je per dag opnieuw afstemmen.
Helpende vragen:
Hoe voelt mijn energie vandaag?
Wat heeft mijn lichaam nu nodig?
Mag het actiever, of juist stiller?
Tikva beweegt met je mee.
Een Tikva les kan thuis gevolgd worden via een online platform. Je hebt geen speciale materialen nodig behalve comfortabele kleding en een rustige plek.
Je hebt weinig nodig om een Tikva les te volgen.
Een rustige plek waar je even niet gestoord wordt
Comfortabele kleding
Een mat of zachte ondergrond
Eventueel een stoel of kussen ter ondersteuning
Meer is niet nodig. De bewegingen zijn eenvoudig en aanpasbaar. Je volgt de les binnen jouw mogelijkheden.
Probeer gratis uit: online Tikva® les 'God geeft rust' Er worden tijdens de online les woorden uit de Bijbel voorgelezen die hoop, kracht en inspiratie geven. Je ontvangt 'm direct in je e-mail inbox.
#2. Beginnerscursus
Een online introductiecursus van 30 dagen om thuis kennis te maken met verschillende Tikva lessen en diverse Bijbelse thema's. De combinatie helpt je om te vertragen, je denken te vernieuwen en het geeft hoop voor je ziel.
Onbeperkt toegang alle online Tikva lessen & bundels (ook de beginnerscursus). Kies voor een maand-, kwartaal- of jaarabonnement. Het membership is inclusief regelmatig nieuwe online Tikva lessen, online samenkomsten, gebed en kortingen etcetera.
is Tikva geschikt voor beginners?
Ja. Tikva is juist bedoeld voor mensen die behoefte hebben aan rust en eenvoud.
hoe lang duurt een Tikva les?
Een Tikva les duurt meestal tussen de 20 en 50 minuten.
wat is het verschil tussen Tikva stretch en relax?
Stretch bevat zachte mobiliteit en beweging, terwijl Relax meer nadruk legt op verstilling en rust.