Je weet dat beweging en ontspanning goed is voor lichaam en geest. Het aanbod & diversiteit in de Westerse maatschappij waarbij God en de Bijbel actief een centrale rol speelt is beperkt. Tikva is bewegen en ontspannen vanuit christelijke waarden.
Wat is Tikva?
Wat is Tikva?
Tikva - voor meer ontspanning, rust, balans en vertrouwen.
Een focus op geest, ziel en lichaam.
Je bent op zoek
Je bent op zoek
Je bent op zoek naar een manier van bewegen en ontspannen die bij je past, maar hoe begin je?
Het voelt onwennig
Starten met Tikva voelt misschien onwennig, omdat je het nog niet kent en eerst wilt weten wat het is.
Geen concrete handvatten
Je wilt de rust en hoop vanuit de les, integreren in je dagelijkse leven. Hoe ga je dat aanpakken?
Je wilt op een toegankelijke manier kennismaken met Tikva en de voordelen
ervaren terwijl je handvatten krijgt om het eigen te maken en te integreren in je leven.
Heb je last van onrust, stress, weinig tijd voor jezelf of lage energie?
Of verlang jij gewoon naar een moment voor jezelf, in verbinding met God?
Ik wil graag met je delen wat mijn eigen ervaring is en die van vele anderen. Er is namelijk een manier waarop je spanning en stress kunt verminderen in je lichaam én tegelijkertijd meer rust kunt gaan ervaren in je ziel en geest.
Het is mogelijk om op één moment te werken aan je fysieke en mentale gezondheid én je verbinding met God.
"𝘒𝘰𝘮 𝘯𝘢𝘢𝘳 𝘔𝘪𝘫 𝘵𝘰𝘦, 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯 𝘥𝘪𝘦 𝘷𝘦𝘳𝘮𝘰𝘦𝘪𝘥 𝘦𝘯 𝘣𝘦𝘭𝘢𝘴𝘵 𝘻𝘪𝘫𝘯,
𝘦𝘯 𝘐𝘬 𝘻𝘢𝘭 𝘶 𝘳𝘶𝘴𝘵 𝘨𝘦𝘷𝘦𝘯."
"𝘒𝘰𝘮 𝘯𝘢𝘢𝘳 𝘔𝘪𝘫 𝘵𝘰𝘦, 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯 𝘥𝘪𝘦 𝘷𝘦𝘳𝘮𝘰𝘦𝘪𝘥 𝘦𝘯 𝘣𝘦𝘭𝘢𝘴𝘵 𝘻𝘪𝘫𝘯,
𝘦𝘯 𝘐𝘬 𝘻𝘢𝘭 𝘶 𝘳𝘶𝘴𝘵 𝘨𝘦𝘷𝘦𝘯."
Mattheüs 11:28
Wat is Tikva?
Tikva is een manier van bewegen en een ontspanningsmethode die tools wilt aanreiken voor een leven in balans en innerlijk vertrouwen. De focus ligt op de hele persoon, naar geest, ziel en lichaam.
Bij Tikva zijn de rustige bewegingen eenvoudig en effectief. Ze richten zich op het vergroten van flexibiliteit, mobiliteit en stabiliteit. Ze zorgen voor een verbetering van de ademhaling en het bevordert de bloedcirculatie. De bloedcirculatie stimuleert dan weer de flexibiliteit en stabiliteit van het lichaam. Beweging zorgt er ook voor dat herstellende stoffen worden aangevoerd en afvalstoffen worden afgevoerd in de bloedbaan. Dit bevordert het herstel.
Voor wie is Tikva?
Iedereen kan meedoen met de oefeningen in de Tikva Stretch & Relax lessen, ook als je weinig conditie hebt of niet aan sport doet. Je kunt er ook altijd voor kiezen om alleen te luisteren naar de les.
Het Woord voor hoop
Tikva is het Hebreeuwse woord voor hoop.
'Hij laat mij rusten in groene weiden
en voert mij naar vredig water.'
PSALM 23
Oorsprong van Tikva
Tikva komt uit Zweden is ontwikkeld door Mimmi Edin. Zij is een personal trainer die een work-out zocht voor geest, ziel en lichaam om te herstellen van een whiplash blessure. Ze zocht een geschikte manier van bewegen om haar herstel te bevorderen. In de reguliere zorg kon zij niets passends vinden, dus ontwikkelde zij zelf een nieuw concept: Tikva.
Samen met een fysiotherapeut verwerkte ze rustige bewegingen en ontspanning om de bloedcirculatie op gang te brengen en de mobiliteit te bevorderen.
Muziek en Tikva
De bewegingen en ontspanning worden gecombineerd met muziek die speciaal is geschreven voor Tikva door Fredrik Larsson, een christelijke componist uit Zweden.
Er worden tijdens de les woorden uit de Bijbel voorgelezen die hoop, kracht en inspiratie geven.
Er worden tijdens de les woorden uit de Bijbel voorgelezen die hoop, kracht en inspiratie geven.
Renske Feenstra, oprichtster van 'Studio Restore' en Tikva instructeur
Even voorstellen
Hoi, ik ben Renske! Zelf was ik ook op zoek naar een manier waarop ik kon werken aan mijn fysieke gezondheid, door te stretchen, en tegelijkertijd een bewust moment voor mezelf met God.
Waar ik zelf regelmatig tegenaan liep was het hebben van weinig energie - ook door slapeloze nachten als jonge moeder -, stress, prikkelbaarheid en het gevoel van weinig tijd voor mezelf. Ik wilde graag voldoening voelen en écht een moment voor mezelf met God. Geïnspireerd worden en verbinding met anderen, was ook iets waar ik echt naar zocht.
Mijn eerste Tikva les
Toen kwam ik online het concept van Tikva tegen. Ik vond het zo gaaf om te ervaren hoeveel ontspanning en rust het mij gaf. Juist ook de Bijbelteksten die werden voorgelezen die zorgden voor voeding voor mijn geest en de verbinding met God.
Het mooie vind ik, dat Tikva niet alleen voor christenen is.
Iedereen is welkom en je mag je laten verrassen wat de bewegingen, teksten en muziek met je doen.
Toch liep ik tegen één ding aan...
Ik wist wel dat Tikva goed voor mij was, maar er was niemand die het in Apeldoorn aanbood. Online lessen zijn fijn, maar ik zocht ook een fysieke plek waar ik Tikva kon ervaren. Ik besloot dus om zelf Tikva instructeur te worden.
Het volgen van een Tikva les...
Inspirerend
Er zijn momenten van stilte en er worden bemoedigende en hoopgevende Bijbelteksten voorgelezen waar je naar kunt luisteren en over na kunt denken. De woorden die gesproken worden zijn er om je zelfvertrouwen en menselijke waarde op te bouwen en aan te moedigen.
Samen
Samen met anderen die ook behoefte hebben aan een bewust moment met God en graag goed voor hun lichaam willen zorgen door de juiste bewegingen te doen. Na een les is er altijd de mogelijkheid om nog even te blijven voor thee of water en met elkaar te praten, als je daar behoefte aan hebt.
Rust en ontspanning
De bewegingen zorgen voor ontspanning in je spieren en de Bijbelteksten geven rust en hoop voor je ziel en geest. Je mag komen zoals je nu bent en zoals je je nu voelt (zowel bij mij in de studio als bij God).
Flexibiliteit, mobiliteit en stabiliteit
Bij Tikva zijn de rustige bewegingen eenvoudig en effectief. Ze richten zich op het vergroten van flexibiliteit, mobiliteit en stabiliteit. Herstel van je lichaam wordt bevorderd en je ademhaling verbeterd.
God
Bij God mogen we komen zoals we er op dat moment bij zitten en hoe het écht met ons gaat. Met de bewegingen van Tikva kunnen we uitstrekken naar Hem, onze zorgen en gedachten aan God geven en ook stilstaan bij hoe wonderlijk mooi wij gemaakt zijn en dankbaarheid voelen bij de schepping.
Is dit helemaal nieuw voor je? Dat is helemaal oké. Kom maar gewoon eens ervaren hoe het voor je is.
Tikva lessen: Stretch en Relax
Er worden twee verschillende lessen aangeboden: Tikva Stretch en Tikva Relax. Kies de soort les die het beste bij jou past. Je kunt natuurlijk ook twee lessen achter elkaar volgen of de lessen afwisselen.
Het verschil tussen Relax en Stretch?
Tikva Relax
Tijdens een Tikva Relax les kom je door ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen geestelijk en lichamelijk tot rust. Het is voornamelijk gericht op ontspanning en er zijn momenten van stilte.
Tikva Stretch
De focus ligt naast ontspannen, ook op mobiliteit, flexibiliteit en stabiliteit. We doen stretchoefeningen waarin je spieren meer worden aangesproken. De ademhaling verbetert en de bloedcirculatie wordt bevorderd. Iedereen kan meedoen, ook als je weinig conditie hebt. Ook bij deze les is er aan het einde een moment om te liggen (Relax) en de stilte te ervaren, zodat je kunt nadenken over het Woord dat gesproken wordt.
Tikva en de voordelen
Tikva en de voordelen
Tikva is een toegankelijke manier om je gezondheid te verbeteren en tot innerlijke rust te komen. Een moment voor jezelf, in relatie tot God.
Tikva en de voordelen:
- Een moment voor jezelf
- Meer rust en ontspanning
- Bewegingen die goed zijn voor het herstel je spieren
- Bevordering van de bloedcirculatie, die vervolgens de stabiliteit en flexibiliteit bevordert
- Herstel door het aanvoeren van herstellende stoffen en afvoeren van afvalstoffen
- Een moment met God en van Hem de hoop, rust en kracht ontvangen