Online cursus Start met Tikva
Tikva voor beginners: Leer Tikva stap voor stap vanaf de basis!
Start met Tikva, de beginnerscursus
Een rustige, christelijke introductie van 30 dagen met 5 online Tikva lessen en 5 werkboeken. Voor christelijke vrouwen die willen vertragen, ontspannen en (opnieuw) ruimte willen maken voor God.
Start met tikva, de beginnerscursus
Dé christelijke bewegings- en ontspanningsmethode met Bijbelse thema's en bemoediging.
In 5 online Tikva lessen ontdek je hoe je kunt vertragen en ontspannen in Gods aanwezigheid. Met Bijbelse thema’s en gesproken Bijbelteksten die bemoedigen, richting geven en je helpen om rust te vinden in je dag.
Na deze cursus heb je een eenvoudige routine voor thuis die je volhoudt: meer rust in je lijf, meer ruimte in je hoofd en een fundament van vertrouwen en hoop, met God als middelpunt.
Na deze cursus heb je een eenvoudige routine voor thuis die je volhoudt: meer rust in je lijf, meer ruimte in je hoofd en een fundament van vertrouwen en hoop, met God als middelpunt.
Bijbelse thema's
Bijbelse thema's
Bijbelteksten en gebed voor christelijke vrouwen
Vanuit huis
Bekijk de online video's voor beginners, waar en wanneer je maar wilt.
Kost weinig tijd
Korte en lange Tikva lessen van 20-45 minuten
Tikva, dé christelijke bewegings- en ontspanningsmethode met Bijbelse thema's en bemoediging
Tikva combineert rustige beweging (vanuit fysiotherapie), stretching en ontspanning met ademhaling en Bijbelse bemoediging. Die combinatie is krachtig, omdat je lichaam vaak pas echt kan ontspannen als je zenuwstelsel “zakt” uit de hoogste versnelling. Zachte beweging en langzamer ademen helpen je systeem signalen van veiligheid te geven. Vanuit die rust is het makkelijker om aanwezig te zijn, te verwerken en te kiezen voor wat écht belangrijk is.
Een paar vragen aan jou:
Wil je graag beginnen met Tikva, maar herken je één of meer van dit soort dingen?
Wil je graag beginnen met Tikva, maar verlang je naar een toegankelijke beginnerscursus die je stap voor stap kunt volgen, op je eigen tempo?
Heb je al eens iets geprobeerd met rust of bewegen, maar mis je een duidelijke basis: wat doe je precies en waarom?
Wil je vaker een rustmoment met God, maar zoek je iets dat je thuis kunt doen, wanneer het jou uitkomt?
Merk je dat je vaak “aan” staat en verlang je naar meer ontspanning in je lichaam en meer stilte in je hoofd?
Vind je het spannend om te starten omdat je denkt dat je niet soepel of sportief genoeg bent?
Ben je nieuwsgierig naar Tikva, maar wil je het eerst uitproberen om te ontdekken of het bij je past?
Herken je dit en heb je één of meer van deze vragen met ja beantwoord? Dan nodig ik je graag uit om verder te lezen.
Ik nodig je graag uit voor ons online introductiecursus Start met Tikva, op basis van dé christelijke bewegings- en ontspanningsmethode Tikva met Bijbelse thema's.
Start met online Tikva
Als christelijke vrouw herstel, rust en ontspanning vinden bij God
Als christelijke vrouw herstel, rust en ontspanning vinden bij God
Start met online Tikva
Als christelijke vrouw herstel, rust en ontspanning vinden bij God
Voor wie deze beginnerscursus is
✔️ Als je verlangt naar rust met God, maar je hoofd vaak “aan” blijft staan
✔️ Als je een laagdrempelige manier zoekt om weer te bewegen
✔️ Als je behoefte hebt aan structuur zonder dat het je extra druk geeft
✔️ Ook geschikt als je (weer) wil opbouwen na een intens seizoen
✔️ Voor wie geen yoga wilt doen
Een combinatie van Bijbelse thema's, Bijbelteksten, muziek, tijd voor jezelf en bewegen
zodat jij:
✔️Rust vindt bij God
✔️ Lichamelijk & geestelijk beter ontspant
✔️ Gaat leven vanuit een stabieler fundament
✔️ Verbinding met andere christelijke vrouwen krijgt
✔️ Bewuster aanwezig kunt zijn bij je partner en kinderen
✔️ Je relatie met God versterkt
✔️ Beter slaapt en meer rust ervaart
Dit zit er in de beginnerscursus
5 tikva stretch & relax lessen (20–45 min)
5 thema’s (vertrouwen, hoop, rust, schitteren, wonderlijk gemaakt)
5 werkboeken (pdf) (reflectie, gebed, toepassen in je dag)
geschikt voor beginners én opbouwers
Les 1.
Vertrouw op Gods plan
Les 2.
Vestig je hoop op God
Les 3.
Kies bewust voor rust
Les 4.
Sta op en schitter
Les 5.
Ik ben wonderlijk gemaakt
Zij Lacht: Een Tikva les in dankbaarheid
Ook Zij Lacht volgde bij ons een online Tikva les en beschreef het als een waardevolle ervaring. Ze gaven aan dat de les meer was dan alleen ontspanning. Paulo Don - Zij Lacht: "Voor mij was de Tikva-les een wake-up call: danken doe je niet alleen als je volledig verlost bent van al je problemen, maar juist ook tussendoor. Er is altijd iets om God voor te danken!"
Online beginnerscursus
Start met Tikva
In Start met Tikva loop ik graag een stukje met je mee. Mijn verlangen is dat je leert vertragen en tot rust komt in de aanwezigheid van God — op een manier die haalbaar is in een druk leven.
Je maakt kennis met Tikva: rustige beweging en ontspanning bij God. Tijdens de lessen worden woorden uit de Bijbel voorgelezen die hoop, kracht en richting geven. Zachte beweging en een kalmere ademhaling helpen je vaak om uit de “aan-stand” te zakken en meer ontspanning te ervaren.
In deze beginnerscursus werken we met thema’s als vertrouwen, hoop, bewust kiezen en schitteren.
De cursus duurt 30 dagen (in jouw tempo) en bevat 5 online Tikva videolessen die je thuis kunt volgen, plus een verdieping per thema zodat je er echt iets mee kunt in je dag. Je mag er uiteraard langer over doen dan 30 dagen.
Ontmoet jouw Tikva instructeur
Hey, ik ben Renske. Ik ben een gepassioneerde Tikva instructeur.
Met mijn kennis en ervaring heb ik Studio Restore en het Restore membership opgezet
waarmee ik je compleet nieuwe ervaring bied zodat je het hele jaar door
tot rust kunt komen - een rust die alleen God kan geven.
Ontmoet jouw Tikva instructeur
Hey, ik ben Renske. Ik ben een gepassioneerde Tikva instructeur. Met mijn kennis en ervaring heb ik Studio Restore en het Restore membership opgezet waarmee ik je compleet nieuwe ervaring bied zodat je het hele jaar door tot rust kunt komen - een rust die alleen God kan geven.
Aanrader
Boeiend, rustgevend ondanks alle spieren die gerekt worden met toepasselijke teksten die voorgelezen worden en rustgevende muziek. Aanrader.
⭐⭐⭐⭐⭐
Erika
Deelnemer Tikva
Wat was dat een gave ervaring
Het is ontzettend waardevol om op deze fysieke manier tijd met God te ervaren. Renske begeleidt de les op een hele fijne manier. Ze heeft iets kalmerends over zich heen en weet dat goed te delen. Ze legt de bewegingen goed uit en geeft tijdens de les de ruimte om alles in je eigen tempo te doen, maar moedigt wel aan om te vertragen en écht aanwezig te zijn.
⭐⭐⭐⭐⭐
Lisa
Deelnemer Tikva
Tot rust
De les wordt heel ontspannend gegeven. Ik kom echt tot rust en kan de beslommeringen even achter me laten.
⭐⭐⭐⭐⭐
Gerda
Deelnemer Tikva
Wat was dat een gave ervaring
Het is ontzettend waardevol om op deze fysieke manier tijd met God te ervaren. Renske begeleidt de les op een hele fijne manier. Ze heeft iets kalmerends over zich heen en weet dat goed te delen. Ze legt de bewegingen goed uit en geeft tijdens de les de ruimte om alles in je eigen tempo te doen, maar moedigt wel aan om te vertragen en écht aanwezig te zijn.
⭐⭐⭐⭐⭐
Lisa
Deelnemer Tikva
Tot rust
De les wordt heel ontspannend gegeven. Ik kom echt tot rust en kan de beslommeringen even achter me laten.
⭐⭐⭐⭐⭐
Gerda
Deelnemer Tikva
God is een God van herstel, Hij wil alles herstellen.
Jezus brengt herstel in je relatie met God de Vader. Ik breng je een veilige ruimte om aan de voeten van Jezus te zitten en om uit te strekken naar God. Je mag herstellen op geestelijk, emotioneel en lichamelijk vlak.
God is een God van herstel, Hij wil alles herstellen.
Jezus brengt herstel in je relatie met God de Vader. Ik breng je een veilige ruimte om aan de voeten van Jezus te zitten en om uit te strekken naar God. Je mag herstellen op geestelijk, emotioneel en lichamelijk vlak.
Jezus brengt herstel in je relatie met God de Vader. Ik breng je een veilige ruimte om aan de voeten van Jezus te zitten en om uit te strekken naar God. Je mag herstellen op geestelijk, emotioneel en lichamelijk vlak.
Hoe het werkt:
Route A: start met Tikva als beginnerscursus (eenmalig €47)
Je koopt de beginnerscursus los en volgt de 30 dagen in jouw tempo. Je krijgt toegang tot alle onderdelen van de cursus en behoudt toegang voor 3 maanden tijd.
Route B: Restore membership (maand, kwartaal of jaar)
Je start als member en hebt doorlopend toegang tot het platform: nieuwe Tikva lessen, alle bundels, de community en (online) samenkomsten. Zolang je lid bent, blijft alles voor je beschikbaar.
Wat Tikva je kan brengen
Na Start met Tikva
Wil je daarna verder?Word lid
Gods Woord staat centraal: we richten ons op Zijn waarheid en bemoediging.
Ben jij klaar voor meer rust en ontspanning in je leven?
#1. Verdieping: reflectievragen en online werkboeken
Om er zeker van te zijn dat je mooie stappen gaat zetten (voor je persoonlijke relatie met God, de relatie met je partner en kinderen) ontvang je mijn persoonlijke coaching:
#2. Online besloten community
Je bent onderdeel van een community van christelijke vrouwen. Je kunt er connecten met de andere vrouwen. We delen hier extra informatie en inspiratie.
#3. Toegang tot platform & app
#3. Toegang tot platform & app
De cursus vindt plaats in een besloten online omgeving. Via de website en een app heb je gemakkelijk toegang tot de Tikva lessen bij deze cursus, werkboeken, extra's, downloads en de community. Zodra je de bundel hebt aangeschaft krijg je toegang tot het platform & community Studio Restore.
Studio Restore App
Download de gratis Huddle app waardoor je makkelijk en eenvoudig op ieder moment de lesvideo's kan bekijken of de community kan raadplegen.
Beginnerscursus
eenmalig
€47
- 3 maanden onbeperkt toegang tot de beginnerscursus 'Start met Tikva'
- Voor wie eerst rustig wil kennismaken
- Inclusief community
- Geen abonnement. Na de cursus kun je makkelijk doorstromen naar het membership
Wat zeggen onze leden over online Tikva
Krijg direct toegang tot de online studio.
Krijg toegang tot een volledige bibliotheek met professionele begeleide Tikva lessen en bundels. Volg onbeperkt lessen.
Krijg direct toegang tot de online studio.
Krijg toegang tot een volledige bibliotheek met professionele begeleide Tikva lessen en bundels. Volg onbeperkt lessen.
Renske geeft erg fijn en rustig les. Ik ervaar dat mijn stress en beslommeringen geen plaats meer hebben en er een heerlijke rust in mij neerdaalt, op deze mooie warme plek in de aanwezigheid van onze Hemelse Vader
Henriette - ⭐⭐⭐⭐⭐
Hoe werkt het?
Betaal gemakkelijk online.
Ontvang binnen 10 minuten jouw inloggegevens per mail.
Je kunt gelijk aan de slag met het volgen van de online Tikva lessen
100% tevredenheidsgarantie
Als jij het gevoel hebt dat je geen resultaat boekt, stuur ons dan gerust een mailtje. Ben je namelijk na 14 dagen niet tevreden dan krijg je gewoon je geld terug, zonder moeilijke vragen van mij. Beloofd!
Meest gestelde vragen
Meest gestelde vragen
Lessen volgen
Hoe volg ik de lessen?
De Tikva videolessen zijn volledig online en beschikbaar via het platform Studio Restore. Je kunt meedoen via je laptop, tablet of telefoon. Alles wat je nodig hebt is een internetverbinding en een rustige plek. Studio Restore en de online Tikva is ook te volgen via de Huddle app.
Moet ik sportief of lenig zijn om mee te kunnen doen?
Zeker niet. Tikva is voor iedereen toegankelijk. Ook als je weinig energie hebt, lichamelijke (chronische) klachten ervaart of herstellende bent van bijvoorbeeld een burn-out, long-covid of een ziekte. Veel leden van Studio Restore zijn met klachten ingestapt. De bewegingen zijn eenvoudig en stimuleren de mobiliteit, stabiliteit en flexibiliteit van het lichaam. Alles is gericht op ontspanning, niet op prestatie. We hebben ook zittende lessen en liggende lessen.
Moet ik iets voorbereiden? Een sportmatje of muziek?
Een rustige plek zodat je in rust de les kan volgen is aan te raden. Gebruik een sportmatje en leg een kussentje en dekentje klaar voor de relaxation. Muziek is ingebouwd in de lessen.
Ik ben zwanger of net bevallen, kan ik starten met Tikva?
Tikva® is geschikt om te doen tijdens je zwangerschap en na de bevalling. Blijf in contact met je verloskundige/arts/specialist tijdens de zwangerschap en na de bevalling en vraag advies wanneer jij de Tikva lessen mag volgen. Luister goed naar je lichaam en pas de bewegingen zo nodig aan. Neem regelmatig even pauze tijdens de les. Je kan de bewegingen kleiner maken als dat prettiger is. Bij twijfel, als iets niet prettig voelt en zeker bij pijn, adviseer ik je om altijd je verloskundige/arts/specialist te raadplegen en te overleggen wat jij wel of niet mag doen bij de Tikva® lessen.
Kan ik de Tikva lessen ook op mijn televisie bekijken?
Ja, dat kan! Volg de online Tikva-lessen vanaf je mobiel, laptop of televisie. Je kunt de lessen op verschillende manieren op je TV afspelen:
Met Google Chromecast of ingebouwde Chromecast (Android/Google TV):
– Start de les in je webbrowser (Chrome of Edge).
– Klik op het cast-icoon en kies je TV.
Met AirPlay (voor Apple-gebruikers):
– Heb je een Apple TV of een moderne smart-tv met AirPlay? Dan kun je de les vanaf je iPhone, iPad of MacBook draadloos streamen.
Met een moderne smart-tv:
– De meeste nieuwe smart-tv’s hebben al Chromecast of AirPlay ingebouwd.
– Staat je TV op hetzelfde wifi-netwerk als je telefoon of laptop, dan kun je vaak direct streamen.
Met een HDMI-kabel:
– Heb je geen smart-tv of Chromecast? Sluit dan je laptop met een HDMI-kabel aan op de TV.
Kan ik ook naar de TV casten vanuit de Huddle-app?
Ja, dat is op dit moment mogelijk. Casten werkt via de webbrowser en ook via de Huddle-app.
Christelijk
Wat is er christelijk aan Tikva?
Tikva® betekent ‘hoop’ in het Hebreeuws. Tikva® is ontwikkeld in Zweden door een christelijke personal trainer die moest herstellen van een whiplash. Samen met een christelijke fysiotherapeut ontwikkelde ze deze methode voor lichaam, ziel en geest. Zodat herstel plaatsvindt in het lichaam, maar ook op mentaal, emotioneel en geestelijk vlak. Tijdens iedere Tikva® les hoor je Bijbelteksten en de muziek is door een christelijke componist gemaakt voor Tikva®. Gods Woord is de basis waar we steeds naar terugkeren.
Wat maakt dit programma anders ten aanzien van andere programma's?
Studio Restore richt zich op christelijke vrouwen en moeders die verlangen naar meer rust, balans, aanwezigheid en een diepere relatie met God. Het is uniek dat we christelijke vrouwen online meenemen in Tikva® lessen in combinatie met bemoediging en verdieping op het gebied van geloof, gezin en gezondheid.
De Tikva® lessen zijn laagdrempelig, waardoor iedere vrouw kan meedoen. Je kan daardoor gemotiveerd starten met de lessen en het naar eigen vermogen verder opbouwen.
Vanuit een christelijke basis bewegen én met andere vrouwen online verbinden + verdiepen is uniek in Nederland. Ook kan je altijd met Renske overleggen via de chat als je vragen hebt of inspiratie nodig hebt voor welke les qua focus bij jou past.
Zijn er houdingen die op yoga lijken?
De bewegingen in Tikva zijn gebaseerd op fysiotherapie. Ze zijn zorgvuldig gekozen door fysiotherapeuten voor spieropbouw, mobiliteit, ontspanning en een rustige ademhaling. Sommige houdingen kunnen ook in yoga, pilates of andere sporten/bewegingsmethoden voorkomen, maar Tikva is inhoudelijk én in de basis totaal anders – gebaseerd op de Bijbel en de relatie met de Here God die centraal staat.
Zie jij jezelf nog niet als volgeling van Jezus en voel je je geroepen?
Ben je nieuwsgierig en benieuwd naar online Tikva®? Iedere vrouw is welkom!
Start vandaag nog
Heb je nog vragen of twijfels, voordat je je aanmeldt? Blijf er dan niet mee zitten. Stuur ons een mail: info@renskefeenstra.nl
Renske Feenstra Tikva instructeur © 2026
Fotografie door Lianne www.fotografiedoorlianne.nl