Start met Tikva, een online introductiecursus
Voor christelijke vrouwen die willen vertragen, ontspannen en (opnieuw) ruimte willen maken voor God.
Start met Tikva, voor christelijke vrouwen die willen vertragen, ontspannen en (opnieuw) ruimte willen maken voor God.
Je volgt alles vanuit huis.
Op jouw tempo.
Met 90 dagen toegang.
Of je nu veel sport of juist weinig beweegt:
Tikva begint niet bij prestatie, maar bij ontspanning.
Je volgt alles vanuit huis.
Op jouw tempo.
Met 90 dagen toegang.
Of je nu veel sport of juist weinig beweegt:
Tikva begint niet bij prestatie, maar bij ontspanning.
Je staat vaak “aan”.
Je hoofd blijft doorgaan, zelfs als je lichaam moe is.
Je merkt spanning in je nek, schouders of bekken.
Je ademt hoog.
Je lichaam komt niet echt tot rust.
En tijd met God?
Die schiet er vaak bij in.
Je verlangt naar een eenvoudiger ritme.
Meer rust.
Meer ruimte.
Je staat vaak “aan”.
Je hoofd blijft doorgaan, zelfs als je lichaam moe is.
Je merkt spanning in je nek, schouders of bekken.
Je ademt hoog.
Je lichaam komt niet echt tot rust.
En tijd met God?
Die schiet er vaak bij in.
Je verlangt naar een eenvoudiger ritme.
Meer rust.
Meer ruimte.
Tikva is een rustige bewegings- en ontspanningsmethode waarin beweging, muziek en het Woord samenkomen.
Zachte beweging en langzamer ademen helpen je lichaam signalen van veiligheid te ervaren.
Vanuit die rust wordt het makkelijker om stil te worden bij God.
Geen prestatiedruk.
Geen ingewikkelde houdingen.
Wel vertraging en verdieping.
Tikva is een rustige bewegings- en ontspanningsmethode waarin beweging, muziek en het Woord samenkomen.
Zachte beweging en langzamer ademen helpen je lichaam signalen van veiligheid te ervaren.
Vanuit die rust wordt het makkelijker om stil te worden bij God.
Geen prestatiedruk.
Geen ingewikkelde houdingen.
Wel vertraging en verdieping.
Tikva is géén intensieve workout.
Het is geen yogatraining.
Het is geen opleiding waar je iets moet behalen.
Tikva is ook geen drukke Bijbelstudie.
Het is een rustige, veilige plek waarin je leert luisteren naar je lichaam en ruimte maakt voor God — stap voor stap.
Gewoon thuis.
Tikva is géén intensieve workout.
Het is geen yogatraining.
Het is geen opleiding waar je iets moet behalen.
Tikva is ook geen drukke Bijbelstudie.
Het is een rustige, veilige plek waarin je leert luisteren naar je lichaam en ruimte maakt voor God — stap voor stap.
Gewoon thuis.
Tikva rust op drie eenvoudige elementen die elkaar versterken.
Beweging
Zachte stretch- en ontspanningsoefeningen die je helpen spanning los te laten.
Toegankelijk voor ieder lichaam of je nu veel sport of weinig beweegt.
Muziek
Rustige muziek die je helpt uit je hoofd te komen en dieper te ontspannen.
Het Woord
Bijbelteksten die richting geven aan je hart. Woorden die je uitnodigen om stil te worden bij God.
Tikva rust op drie eenvoudige elementen die elkaar versterken.
Beweging
Zachte stretch- en ontspanningsoefeningen die je helpen spanning los te laten.
Toegankelijk voor ieder lichaam of je nu veel sport of weinig beweegt.
Muziek
Rustige muziek die je helpt uit je hoofd te komen en dieper te ontspannen.
Het Woord
Bijbelteksten die richting geven aan je hart. Woorden die je uitnodigen om stil te worden bij God.
✔ 5 Tikva Stretch & Relax lessen (20–45 min)
✔ 5 thema’s (vertrouwen, hoop, rust, schitteren, wonderlijk gemaakt)
✔ 5 werkboeken (pdf) met reflectie & gebed
✔ 30 dagen opbouw in jouw tempo
✔ 90 dagen toegang
✔ Inclusief online community
Alles online. Alles vanuit huis.
✔ 5 Tikva Stretch & Relax lessen (20–45 min)
✔ 5 thema’s (vertrouwen, hoop, rust, schitteren, wonderlijk gemaakt)
✔ 5 werkboeken (pdf) met reflectie & gebed
✔ 30 dagen opbouw in jouw tempo
✔ 90 dagen toegang
✔ Inclusief online community
Alles online. Alles vanuit huis.
Voor vrouwen die:
nieuwsgierig zijn naar Tikva
een rustige manier zoeken om te ontspannen
verdieping zoeken naast hun bestaande sport of beweging
bewust ruimte willen maken voor God in hun dagelijks leven
Voor vrouwen die:
✔ nieuwsgierig zijn naar Tikva
✔ een rustige manier zoeken om te ontspannen
✔ verdieping zoeken naast hun bestaande sport of beweging
✔ bewust ruimte willen maken voor God in hun dagelijks leven
Deze introductie helpt je om Tikva rustig te leren kennen.
Je krijgt:
zachte videolessen van 10–50 minuten
korte werkboeken met reflectievragen
een duidelijke 30-dagen opbouw
90 dagen toegang tot alles
Je mag herhalen.
Je mag een dag overslaan.
Je mag het in jouw tempo doen.
Rust groeit in herhaling.
Deze introductie helpt je om Tikva rustig te leren kennen.
Je krijgt:
✔ zachte videolessen van 10–50 minuten
✔ korte werkboeken met reflectievragen
✔ een duidelijke 30-dagen opbouw
✔ 90 dagen toegang tot alles
Je mag herhalen.
Je mag een dag overslaan.
Je mag het in jouw tempo doen.
Rust groeit in herhaling.
“Ik sport al, heb ik dit nodig?”
Juist als aanvulling kan Tikva verdiepend werken.
“Ik beweeg weinig, kan ik dit wel?”
Ja. Je begint waar je bent.
“Wat als ik het niet volhoud?”
Dan begin je opnieuw. Zonder oordeel.
Tikva vraagt geen perfectie.
Alleen bereidheid om te vertragen.
“Ik sport al, heb ik dit nodig?”
Juist als aanvulling kan Tikva verdiepend werken.
“Ik beweeg weinig, kan ik dit wel?”
Ja. Je begint waar je bent.
“Wat als ik het niet volhoud?”
Dan begin je opnieuw. Zonder oordeel.
Tikva vraagt geen perfectie.
Alleen bereidheid om te vertragen.
Ik ben niet lenig.
Dat hoeft ook niet. Tikva begint bij ontspanning, niet bij prestatie.
Ik heb weinig tijd.
De lessen duren 10–20 minuten, tot aan 45 minuten. Klein beginnen is genoeg.
Wat als ik een dag mis?
Dan pak je het gewoon weer op. Je hebt 90 dagen toegang.
Is dit alleen voor ervaren christenen?
Nee. Je bent welkom zoals je bent.
Ik ben niet lenig.
Dat hoeft ook niet. Tikva begint bij ontspanning, niet bij prestatie.
Ik heb weinig tijd.
De lessen duren 10–20 minuten, tot aan 45 minuten. Klein beginnen is genoeg.
Wat als ik een dag mis?
Dan pak je het gewoon weer op. Je hebt 90 dagen toegang.
Is dit alleen voor ervaren christenen?
Nee. Je bent welkom zoals je bent.
Iedere vrouw is anders. Toch horen we vaak dat deelnemers:
zich bewuster worden van spanning in hun lichaam
makkelijker kunnen ontladen
beter slapen
meer rust ervaren in hoofd en hart
opnieuw ruimte voelen voor God in hun dagelijks leven
Iedere vrouw is anders.
Toch horen we vaak dat deelnemers:
✔ zich bewuster worden van spanning in hun lichaam
✔ makkelijker kunnen ontladen
✔ beter slapen
✔ meer rust ervaren in hoofd en hart
✔ opnieuw ruimte voelen voor God in hun dagelijks leven
Na je aanmelding krijg je direct toegang tot de online omgeving.
Je volgt de lessen thuis, wanneer het jou past.
In je woonkamer.
In een stille ochtend.
Of aan het einde van een drukke dag.
Je hebt 90 dagen toegang, zodat je niets hoeft te forceren.
Na je aanmelding krijg je direct toegang tot de online omgeving.
Je volgt de lessen thuis, wanneer het jou past.
In je woonkamer.
In een stille ochtend.
Of aan het einde van een drukke dag.
Je hebt 90 dagen toegang, zodat je niets hoeft te forceren.
Bijbelse thema's
Bijbelteksten en gebed voor christelijke vrouwen
Bekijk de online video's waar en wanneer je maar wilt.
Korte en lange Tikva lessen van 20-45 minuten
Bijbelse thema's
Bijbelteksten en gebed voor christelijke vrouwen
Bekijk de online video's waar en wanneer je maar wilt.
Korte en lange Tikva lessen van 10-45 minuten
Ik nodig je graag uit voor ons online introductiecursus Start met Tikva, op basis van dé christelijke bewegings- en ontspanningsmethode Tikva met Bijbelse thema's.
Als christelijke vrouw herstel, rust en ontspanning vinden bij God
Een combinatie van Bijbelse thema's, Bijbelteksten, muziek, tijd voor jezelf en bewegen
zodat jij:
✔️Rust vindt bij God
✔️ Lichamelijk & geestelijk beter ontspant
✔️ Gaat leven vanuit een stabieler fundament
✔️ Verbinding met andere christelijke vrouwen krijgt
✔️ Bewuster aanwezig kunt zijn bij je partner en kinderen
✔️ Je relatie met God versterkt
✔️ Beter slaapt en meer rust ervaart
Een combinatie van Bijbelse thema's, Bijbelteksten, muziek, tijd voor jezelf en bewegen
zodat jij:
✔️Rust vindt bij God
✔️ Lichamelijk & geestelijk beter ontspant
✔️ Gaat leven vanuit een stabieler fundament
✔️ Verbinding met andere christelijke vrouwen krijgt
✔️ Bewuster aanwezig kunt zijn bij je partner en kinderen
✔️ Je relatie met God versterkt
✔️ Beter slaapt en meer rust ervaart
5 tikva stretch & relax lessen (20–45 min)
5 thema’s (vertrouwen, hoop, rust, schitteren, wonderlijk gemaakt)
5 werkboeken (pdf) (reflectie, gebed, toepassen in je dag)
geschikt voor beginners én opbouwers
5 tikva stretch & relax lessen (20–45 min)
5 thema’s (vertrouwen, hoop, rust, schitteren, wonderlijk gemaakt)
5 werkboeken (pdf) (reflectie, gebed, toepassen in je dag)
geschikt voor beginners én opbouwers
Vertrouw op Gods plan
Vestig je hoop op God
Kies bewust voor rust
Sta op en schitter
Ik ben wonderlijk gemaakt
Hey, ik ben Renske. Met Studio Restore help ik vrouwen om rust te vinden bij God — in lichaam, ziel en geest. Mijn verlangen is dat jij leert vertragen op een manier die haalbaar is in een druk leven. Een rust die alleen God kan geven.
Hey, ik ben Renske. Met Studio Restore help ik vrouwen om rust te vinden bij God — in lichaam, ziel en geest. Mijn verlangen is dat jij leert vertragen op een manier die haalbaar is in een druk leven. Een rust die alleen God kan geven.
⭐⭐⭐⭐⭐
Deelnemer Tikva
⭐⭐⭐⭐⭐
Deelnemer Tikva
⭐⭐⭐⭐⭐
Deelnemer Tikva
⭐⭐⭐⭐⭐
Deelnemer Tikva
⭐⭐⭐⭐⭐
Deelnemer Tikva
Jezus brengt herstel in je relatie met God de Vader. Ik breng je een veilige ruimte om aan de voeten van Jezus te zitten en om uit te strekken naar God. Je mag herstellen op geestelijk, emotioneel en lichamelijk vlak.
Na deze 30 dagen kun je eenvoudig doorstromen naar het Restore membership.
Je bent onderdeel van een warme online community van christelijke vrouwen.
Een plek voor verbinding, bemoediging en gebed.
Waar je ervaringen kunt delen en elkaar kunt versterken.
Je bent onderdeel van een warme online community van christelijke vrouwen.
Een plek voor verbinding, bemoediging en gebed.
Waar je ervaringen kunt delen en elkaar kunt versterken.
Toegang tot platform & app
De cursus vindt plaats in een besloten online omgeving.
✔ Toegang via website én app
✔ Altijd je lessen, werkboeken en downloads bij de hand
✔ Overal ter wereld, op jouw moment
Na aankoop ontvang je direct toegang tot Studio Restore.
Toegang tot platform & app
De cursus vindt plaats in een besloten online omgeving.
✔ Toegang via website én app
✔ Altijd je lessen, werkboeken en downloads bij de hand
✔ Overal ter wereld, op jouw moment
Na aankoop ontvang je direct toegang tot Studio Restore.
Je hoeft het niet zeker te weten.
Je mag gewoon beginnen.
Je hoeft het niet zeker te weten.
Je mag gewoon beginnen.
✔️ 3 maanden onbeperkt toegang (90dagen)
✔️ Inclusief online community
✔️Toegang via app én laptop
✔️ Geen abonnement
✔️ 3 maanden onbeperkt toegang (90dagen)
✔️ Inclusief online community
✔️Toegang via app én laptop
✔️ Geen abonnement
Meest gestelde vragen
De Tikva videolessen zijn volledig online en beschikbaar via het platform Studio Restore. Je kunt meedoen via je laptop, tablet of telefoon. Alles wat je nodig hebt is een internetverbinding en een rustige plek. Studio Restore en de online Tikva is ook te volgen via de Huddle app.
Zeker niet. Tikva is voor iedereen toegankelijk. Ook als je weinig energie hebt, lichamelijke (chronische) klachten ervaart of herstellende bent van bijvoorbeeld een burn-out, long-covid of een ziekte. Veel leden van Studio Restore zijn met klachten ingestapt. De bewegingen zijn eenvoudig en stimuleren de mobiliteit, stabiliteit en flexibiliteit van het lichaam. Alles is gericht op ontspanning, niet op prestatie. We hebben ook zittende lessen en liggende lessen.
Een rustige plek zodat je in rust de les kan volgen is aan te raden. Gebruik een sportmatje en leg een kussentje en dekentje klaar voor de relaxation. Muziek is ingebouwd in de lessen.
Tikva® is geschikt om te doen tijdens je zwangerschap en na de bevalling. Blijf in contact met je verloskundige/arts/specialist tijdens de zwangerschap en na de bevalling en vraag advies wanneer jij de Tikva lessen mag volgen. Luister goed naar je lichaam en pas de bewegingen zo nodig aan. Neem regelmatig even pauze tijdens de les. Je kan de bewegingen kleiner maken als dat prettiger is. Bij twijfel, als iets niet prettig voelt en zeker bij pijn, adviseer ik je om altijd je verloskundige/arts/specialist te raadplegen en te overleggen wat jij wel of niet mag doen bij de Tikva® lessen.
Ja, dat kan! Volg de online Tikva-lessen vanaf je mobiel, laptop of televisie. Je kunt de lessen op verschillende manieren op je TV afspelen:
Met Google Chromecast of ingebouwde Chromecast (Android/Google TV):
– Start de les in je webbrowser (Chrome of Edge).
– Klik op het cast-icoon en kies je TV.
Met AirPlay (voor Apple-gebruikers):
– Heb je een Apple TV of een moderne smart-tv met AirPlay? Dan kun je de les vanaf je iPhone, iPad of MacBook draadloos streamen.
Met een moderne smart-tv:
– De meeste nieuwe smart-tv’s hebben al Chromecast of AirPlay ingebouwd.
– Staat je TV op hetzelfde wifi-netwerk als je telefoon of laptop, dan kun je vaak direct streamen.
Met een HDMI-kabel:
– Heb je geen smart-tv of Chromecast? Sluit dan je laptop met een HDMI-kabel aan op de TV.
Ja, dat is op dit moment mogelijk. Casten werkt via de webbrowser en ook via de Huddle-app.
Tikva® betekent ‘hoop’ in het Hebreeuws. Tikva® is ontwikkeld in Zweden door een christelijke personal trainer die moest herstellen van een whiplash. Samen met een christelijke fysiotherapeut ontwikkelde ze deze methode voor lichaam, ziel en geest. Zodat herstel plaatsvindt in het lichaam, maar ook op mentaal, emotioneel en geestelijk vlak. Tijdens iedere Tikva® les hoor je Bijbelteksten en de muziek is door een christelijke componist gemaakt voor Tikva®. Gods Woord is de basis waar we steeds naar terugkeren.
Studio Restore richt zich op christelijke vrouwen en moeders die verlangen naar meer rust, balans, aanwezigheid en een diepere relatie met God. Het is uniek dat we christelijke vrouwen online meenemen in Tikva® lessen in combinatie met bemoediging en verdieping op het gebied van geloof, gezin en gezondheid.
De Tikva® lessen zijn laagdrempelig, waardoor iedere vrouw kan meedoen. Je kan daardoor gemotiveerd starten met de lessen en het naar eigen vermogen verder opbouwen.
Vanuit een christelijke basis bewegen én met andere vrouwen online verbinden + verdiepen is uniek in Nederland. Ook kan je altijd met Renske overleggen via de chat als je vragen hebt of inspiratie nodig hebt voor welke les qua focus bij jou past.
De bewegingen in Tikva zijn gebaseerd op fysiotherapie. Ze zijn zorgvuldig gekozen door fysiotherapeuten voor spieropbouw, mobiliteit, ontspanning en een rustige ademhaling. Sommige houdingen kunnen ook in yoga, pilates of andere sporten/bewegingsmethoden voorkomen, maar Tikva is inhoudelijk én in de basis totaal anders – gebaseerd op de Bijbel en de relatie met de Here God die centraal staat.
Ben je nieuwsgierig en benieuwd naar online Tikva®? Iedere vrouw is welkom!
Heb je nog vragen of twijfels, voordat je je aanmeldt? Blijf er dan niet mee zitten. Stuur ons een mail: info@renskefeenstra.nl
Renske Feenstra Tikva instructeur © 2026
Fotografie door Lianne www.fotografiedoorlianne.nl