Tikva: christelijke beweging en ontspanning voor rust bij God

Tikva is een rustige, lichaamsgerichte manier van bewegen en ontspannen waarin geloof een centrale plek heeft. In een Tikva les komen verschillende elementen samen:

• zachte, langzame bewegingen (vanuit fystiotherapie)

• adem- en ontspanningsoefeningen

• momenten van stilte en rust

• rustgevende muziek

• gebed en Bijbelteksten

Tikva is geen techniek om iets te bereiken, maar een uitnodiging om te vertragen en aanwezig te zijn bij God met je hele lichaam. Wil je concreet weten hoe deze bewegingen eruitzien? Lees dan meer over de Tikva oefeningen.

Tikva is er voor jou als je:

• verlangt naar rust bij God

• merkt dat je lichaam vaak gespannen is

• moeite hebt met stil worden

• moe bent, maar wel wilt bewegen

• behoefte hebt aan vertraging zonder prestatiedruk

Je hoeft niet soepel te zijn, geen ervaring te hebben en niets “goed” te doen. Tikva is geen prestatie, maar een uitnodiging.

Tikva is geworteld in het christelijk geloof. Ook als je zoekend bent of niet alles herkent, ben je welkom om mee te bewegen en te ervaren.

Om goed te kunnen ervaren wat Tikva wél is, helpt het soms om eerst te benoemen wat het níet is. Dat haalt druk weg en maakt ruimte om vrij te bewegen binnen je eigen grenzen.

Tikva is niet:

1. geen yoga of fitness

3. geen prestatiegerichte vorm van bewegen

5. geen methode om jezelf te verbeteren of te ‘fixen’

7. geen meditatie waarbij je je hoofd moet leegmaken

9. geen therapie of behandeling

11. geen spirituele techniek los van God

Tikva wordt soms vergeleken met yoga vanwege de rustige bewegingen, maar Tikva is geen yoga en is geworteld in het christelijk geloof.

Binnen Tikva hoef je niets te bereiken, niets los te laten en niets goed te doen. Er is geen juiste houding, geen einddoel en geen verwachting dat jij verandert. Tikva nodigt uit tot vertraging, luisteren en aanwezig zijn — precies zoals je nu bent.

Rust is geen techniek, maar een relatie

Binnen Tikva staat ontspanning nooit los van God. Rust wordt niet gezocht in jezelf, maar ontvangen in relatie met Hem. Niet door harder te werken aan innerlijke balans, maar door te vertragen in Zijn aanwezigheid.

Jezus nodigt ons uit met woorden die raken aan vermoeidheid, overbelasting en verlangen naar rust:

“Kom naar Mij toe, jullie die vermoeid zijn en onder lasten gebukt gaan, dan zal Ik jullie rust geven.” (Mattheüs 11:28)

In de Bijbel wordt rust steeds opnieuw verbonden aan nabijheid: bij God zijn, je toevertrouwen aan Hem, en je laten dragen. Jezus nodigt niet uit tot prestatie, maar tot relatie. Hij spreekt mensen aan die moe zijn, belast, uitgeput en belooft rust die dieper gaat dan ontspanning alleen.

Tikva wil ruimte maken om opnieuw te leren rusten bij God, met je hele zijn: lichaam, ziel en gedachten. De oefeningen, stilte en muziek zijn geen doel op zich, maar dienen als bedding om je aandacht te richten op Hem. Om te luisteren, aanwezig te zijn en je opnieuw toe te vertrouwen aan Jezus.

Voor veel mensen is Tikva een zachte weg terug naar verbinding: niet via woorden of verklaringen, maar via ervaren — in rust, eenvoud en nabijheid.

De Tikva lessen op deze website worden aangeboden via Studio Restore: een online platform waar rust, beweging en geloof samenkomen. Studio Restore is een plek waar je in je eigen tempo kunt bewegen, zonder prestatiedruk en met aandacht voor wat jij nodig hebt.

Via Studio Restore krijg je toegang tot:

• online Tikva lessen

• seizoensbundels en thematische reeksen

• rustige begeleiding en duidelijke uitleg

• een veilige omgeving om te oefenen en te vertragen

Je volgt de lessen waar en wanneer het jou past — thuis, op een moment dat ruimte geeft. Studio Restore is geen druk leerplatform, maar een plek die ondersteunt in rust en aandacht.

Muziek ondersteunt ontspanning en helpt om makkelijker in stilte te komen.

👉 Lees de ervaringen van anderen

Tikva in de media

👉 Bekijk Tikva in de media

Tikva instructeur inhuren
👉 Lees meer over het inhuren van een Tikva instructeur