Tikva (Na)Zomerchallenge

👉 De lessen blijven beschikbaar tot en met oktober, zodat je alle tijd hebt om de challenge in jouw eigen tempo te volgen. Aanmelden kan tot en met september.

Ervaar zelf wat Tikva® voor jou kan betekenen en welke gezondheidsvoordelen er zijn. Tikva® is een christelijke methode voor meer tijd met God en voor beweging, rust en ontspanning.

Nee, zeker niet. De Tikva Zomerchallenge is juist perfect voor beginners. Je wordt stap voor stap meegenomen en alles wordt rustig uitgelegd. Ervaring is niet nodig – verlangen naar rust wel. De 10 minuten per les is een mooi begin om later langere Tikva lessen te gaan doen.

Nee, je kunt ook op een ander moment starten of je eigen tempo volgen. De challenge blijft voor leden tot en met 30 september beschikbaar.

Nee hoor. Je bepaalt helemaal zelf wanneer je een les volgt. Elke dag komt er een nieuwe les beschikbaar, maar je kunt de challenge ook in je eigen tempo doen – ook als je op vakantie bent of later begint. Ervaar zelf of je de les liever in de ochtend, avond of gedurende de dag volgt. De challenge blijft voor leden tot en met 30 september beschikbaar.

Geen probleem. Je mag lessen overslaan en lessen herhalen. Doe alles op jouw tempo en jouw geschikte moment. De challenge blijft voor leden tot en met 30 september beschikbaar.

Alle online Tikva lessen bij de 21 daagse Tikva Zomerchallenge duren rond de 10 minuten.

Zeker. Elke les duurt max. 10 minuten. Eén rustmoment per dag kan je hele dag veranderen. Bedenk je dat als je 10 minuten eerder opstaat of 10 minuten eerder de telefoon weg legt in de avond, je ruimte hebt gemaakt om de les te volgen.

De Tikva videolessen zijn volledig online en beschikbaar via het platform Studio Restore. Je kunt meedoen via je laptop, tablet of telefoon. Alles wat je nodig hebt is een internetverbinding en een rustige plek. Studio Restore en de online Tikva is ook te volgen via de Huddle app.

Zeker niet. Tikva is voor iedereen toegankelijk. Ook als je weinig energie hebt, lichamelijke klachten ervaart of herstellende bent van bijvoorbeeld een burn-out, long-covid of een ziekte. De bewegingen zijn eenvoudig en stimuleren de mobiliteit, stabiliteit en flexibiliteit van het lichaam. Alles is gericht op ontspanning, niet op prestatie. We hebben ook zittende lessen en liggende lessen.

Een rustige plek zodat je in rust de les kan volgen is aan te raden. Gebruik een sportmatje en leg een kussentje en dekentje klaar voor de relaxation. Muziek is ingebouwd in de lessen.

Tikva® is geschikt om te doen tijdens je zwangerschap en na de bevalling. Blijf in contact met je verloskundige/arts/specialist tijdens de zwangerschap en na de bevalling en vraag advies wanneer jij de Tikva lessen mag volgen. Luister goed naar je lichaam en pas de bewegingen zo nodig aan. Neem regelmatig even pauze tijdens de les. Je kan de bewegingen kleiner maken als dat prettiger is. Bij twijfel, als iets niet prettig voelt en zeker bij pijn, adviseer ik je om altijd je verloskundige/arts/specialist te raadplegen en te overleggen wat jij wel of niet mag doen bij de Tikva® lessen.

Ja, dat kan! Volg de online Tikva-lessen vanaf je mobiel, laptop of televisie. Je kunt de lessen op verschillende manieren op je TV afspelen:

Met Google Chromecast of ingebouwde Chromecast (Android/Google TV):
– Start de les in je webbrowser (Chrome of Edge).
– Klik op het cast-icoon en kies je TV.

Met AirPlay (voor Apple-gebruikers):
– Heb je een Apple TV of een moderne smart-tv met AirPlay? Dan kun je de les vanaf je iPhone, iPad of MacBook draadloos streamen.

Met een moderne smart-tv:
– De meeste nieuwe smart-tv’s hebben al Chromecast of AirPlay ingebouwd.
– Staat je TV op hetzelfde wifi-netwerk als je telefoon of laptop, dan kun je vaak direct streamen.

Met een HDMI-kabel:
– Heb je geen smart-tv of Chromecast? Sluit dan je laptop met een HDMI-kabel aan op de TV.

Nee, dat is op dit moment nog niet mogelijk. Casten werkt alleen via de webbrowser, niet via de Huddle-app.

Tikva® betekent ‘hoop’ in het Hebreeuws. Tikva® is ontwikkeld in Zweden door een christelijke personal trainer die moest herstellen van een whiplash. Samen met een christelijke fysiotherapeut ontwikkelde ze deze methode voor lichaam, ziel en geest. Zodat herstel plaatsvindt in het lichaam, maar ook op mentaal, emotioneel en geestelijk vlak. Tijdens iedere Tikva® les hoor je Bijbelteksten en de muziek is door een christelijke componist gemaakt voor Tikva®.

Studio Restore richt zich op christelijke vrouwen en moeders die verlangen naar meer rust, balans en aanwezigheid. Het is uniek dat we christelijke vrouwen online meenemen in Tikva® lessen in combinatie met bemoediging en verdieping op het gebied van geloof, gezin en gezondheid.

De Tikva® lessen zijn laagdrempelig, waardoor iedere vrouw kan meedoen. Je kan daardoor gemotiveerd starten met de lessen en het naar eigen vermogen verder opbouwen.

Vanuit een christelijke basis bewegen én met andere vrouwen online verbinden + verdiepen is uniek in Nederland. Ook kan je altijd met Renske overleggen via de chat als je vragen hebt of inspiratie nodig hebt voor welke les qua focus bij jou past.

De bewegingen in Tikva zijn gebaseerd op fysiotherapie. Ze zijn zorgvuldig gekozen voor spieropbouw, mobiliteit, ontspanning en een rustige ademhaling. Sommige houdingen kunnen ook in yoga of pilates voorkomen, maar Tikva is inhoudelijk én in de basis totaal anders – gebaseerd op de Bijbel en de relatie met de Here God die centraal staat.

Ben je nieuwsgierig en benieuwd naar online Tikva®? Iedere vrouw is welkom!

Ja. We hebben bewust gekozen voor een veilige plek voor christelijke vrouwen (en (toekomstige) moeders) die willen groeien in geloof en rust. Mannen verwijs ik graag door naar collega Tikva® instructeurs.

Je ontvangt tijdens je proefperiode volledige toegang tot het Restore membership. Als je binnen die proefperiode opzegt, dan stopt alles na je proefperiode automatisch. Ga je door, dan start na je proefperiode het abonnement dat je hebt gekozen (maand, kwartaal of jaar) via een automatische incasso, met de bijbehorende voorwaarden. Opzeggen kan eenvoudig door te mailen naar info@renskefeenstra.nl

Het Restore membership is voor christelijke vrouwen en (toekomstige) moeders die op zoek zijn naar verdieping en groei op het gebied van geloof, gezondheid, moederschap, relaties en natuurlijk de online Tikva® lessen.

Kort gezegd, je wordt lid van het Restore membership en ontvangt:
- iedere maand nieuwe online Tikva® lessen en daarbij verdieping d.m.v. vragen en overdenkingen bij het thema.
- toegang tot alle lesbundels zoals de Tikva® Zomerchallenge, introductiecursus Start met Tikva® en de lesbundel Advent & Kerst.
- De besloten community voor leden.
- Maandelijks online samenkomsten exclusief voor leden, voor bemoediging, gebed en coaching.
- Toegang tot alle vorige thema’s en Tikva® lessen vanaf mei 2024.
- Alle ruimte om vragen te stellen aan Renske in de community.
- Eenvoudig toegang tot het platform, d.m.v. de app.
- Korting op persoonlijke begeleiding, workshops, cursussen en evenementen.

Maandelijks staan er nieuwe online Tikva® lessen op het platform. Met de feestdagen zoals de 40 dagentijd, Pasen, Pinksteren en Kerst staat er een lesbundel met Tikva® lessen en verdieping live op het platform. Meerdere keren per jaar doen we een challenge met alle leden zoals de 21 daagse Tikva® Zomerchallenge. De maandelijkse nieuwe lessen - los van de feestdagen en challenges - kun je terugkijken en volgen vanaf mei 2024.

Stuur een mail naar info@renskefeenstra.nl en ik beantwoord je vraag zo spoedig mogelijk.