Een nieuw begin

Een nieuw begin is een zachte start van het jaar met gebed, reflectie en kleine stappen, gecombineerd met online Tikva lessen. Tikva zijn rustige stretch & relax lessen met beweging uit de fysiotherapie, adem en gesproken Bijbelteksten, gericht op ontspanning en herstel. Voor geest, ziel en lichaam. Je doet mee op jouw tempo.

Je kunt starten wanneer het jou uitkomt. Deel I en Deel II bestaan beiden uit 7 dagen en zijn bedoeld als rustige opbouw voor het begin van het jaar (je kunt deze tot en met eind maart volgen).

Na aankoop (of als je member bent) krijg je toegang tot Studio Restore (onze online leeromgeving in Huddle). Daar vind je de bundel een nieuw begin met de dagpagina’s, Tikva lessen en bonusmateriaal.

Ja. Alles is laagdrempelig en je doet mee op jouw tempo. De bewegingen komen uit de fysiotherapie en zijn gemakkelijk aan te passen naar eigen vermogen. De Tikva lessen zijn rustig en gericht op ontspanning en herstel, met Bijbelse bemoediging.

Helemaal niet. Het gaat niet om presteren. Je kunt altijd verdergaan waar je gebleven bent. Eén klein moment is al waardevol. Wel moedigen we je aan om een ritme te creëren van stille tijd, zodat je meer van Gods rust in je leven mag gaan ervaren.

De meeste dagen ben je 10–20 minuten bezig. De Tikva lessen duren wat langer (bijv. 27 tot 40 minuten, afhankelijk van de les). Je mag het ook opsplitsen in twee korte momenten.

Ja. De bundel ‘een nieuw begin’ blijft beschikbaar in Studio Restore tot en met eind maart 2026. Je kunt alles in die periode op je eigen moment terugkijken en herhalen.

Voor christelijke vrouwen die verlangen naar meer van Gods rust, die een zachte jaarstart willen en die kleine stappen willen zetten in geloof, herstel en ritme.

Nee. De opbouw helpt, maar je mag ook een dag overslaan, herhalen of later terugkomen. Je volgt het in jouw tempo binnen de beschikbaarheid t/m eind maart.

De Tikva videolessen zijn volledig online en beschikbaar via het platform Studio Restore. Je kunt meedoen via je laptop, tablet of telefoon. Alles wat je nodig hebt is een internetverbinding en een rustige plek. Studio Restore en de online Tikva is ook te volgen via de Huddle app.

Zeker niet. Tikva is voor iedereen toegankelijk. Ook als je weinig energie hebt, lichamelijke (chronische) klachten ervaart of herstellende bent van bijvoorbeeld een burn-out, long-covid of een ziekte. Veel leden van Studio Restore zijn met klachten ingestapt. De bewegingen zijn eenvoudig en stimuleren de mobiliteit, stabiliteit en flexibiliteit van het lichaam. Alles is gericht op ontspanning, niet op prestatie. We hebben ook zittende lessen en liggende lessen.

Een rustige plek zodat je in rust de les kan volgen is aan te raden. Gebruik een sportmatje en leg een kussentje en dekentje klaar voor de relaxation. Muziek is ingebouwd in de lessen.

Tikva® is geschikt om te doen tijdens je zwangerschap en na de bevalling. Blijf in contact met je verloskundige/arts/specialist tijdens de zwangerschap en na de bevalling en vraag advies wanneer jij de Tikva lessen mag volgen. Luister goed naar je lichaam en pas de bewegingen zo nodig aan. Neem regelmatig even pauze tijdens de les. Je kan de bewegingen kleiner maken als dat prettiger is. Bij twijfel, als iets niet prettig voelt en zeker bij pijn, adviseer ik je om altijd je verloskundige/arts/specialist te raadplegen en te overleggen wat jij wel of niet mag doen bij de Tikva® lessen.

Ja, dat kan! Volg de online Tikva-lessen vanaf je mobiel, laptop of televisie. Je kunt de lessen op verschillende manieren op je TV afspelen:

Met Google Chromecast of ingebouwde Chromecast (Android/Google TV):
– Start de les in je webbrowser (Chrome of Edge).
– Klik op het cast-icoon en kies je TV.

Met AirPlay (voor Apple-gebruikers):
– Heb je een Apple TV of een moderne smart-tv met AirPlay? Dan kun je de les vanaf je iPhone, iPad of MacBook draadloos streamen.

Met een moderne smart-tv:
– De meeste nieuwe smart-tv’s hebben al Chromecast of AirPlay ingebouwd.
– Staat je TV op hetzelfde wifi-netwerk als je telefoon of laptop, dan kun je vaak direct streamen.

Met een HDMI-kabel:
– Heb je geen smart-tv of Chromecast? Sluit dan je laptop met een HDMI-kabel aan op de TV.

Ja, dat is op dit moment mogelijk. Casten werkt via de webbrowser en ook via de Huddle-app.

Tikva® betekent ‘hoop’ in het Hebreeuws. Tikva® is ontwikkeld in Zweden door een christelijke personal trainer die moest herstellen van een whiplash. Samen met een christelijke fysiotherapeut ontwikkelde ze deze methode voor lichaam, ziel en geest. Zodat herstel plaatsvindt in het lichaam, maar ook op mentaal, emotioneel en geestelijk vlak. Tijdens iedere Tikva® les hoor je Bijbelteksten en de muziek is door een christelijke componist gemaakt voor Tikva®. Gods Woord is de basis waar we steeds naar terugkeren.

Studio Restore richt zich op christelijke vrouwen en moeders die verlangen naar meer rust, balans, aanwezigheid en een diepere relatie met God. Het is uniek dat we christelijke vrouwen online meenemen in Tikva® lessen in combinatie met bemoediging en verdieping op het gebied van geloof, gezin en gezondheid.

De Tikva® lessen zijn laagdrempelig, waardoor iedere vrouw kan meedoen. Je kan daardoor gemotiveerd starten met de lessen en het naar eigen vermogen verder opbouwen.

Vanuit een christelijke basis bewegen én met andere vrouwen online verbinden + verdiepen is uniek in Nederland. Ook kan je altijd met Renske overleggen via de chat als je vragen hebt of inspiratie nodig hebt voor welke les qua focus bij jou past.

De bewegingen in Tikva zijn gebaseerd op fysiotherapie. Ze zijn zorgvuldig gekozen door fysiotherapeuten voor spieropbouw, mobiliteit, ontspanning en een rustige ademhaling. Sommige houdingen kunnen ook in yoga, pilates of andere sporten/bewegingsmethoden voorkomen, maar Tikva is inhoudelijk én in de basis totaal anders – gebaseerd op de Bijbel en de relatie met de Here God die centraal staat.

Ben je nieuwsgierig en benieuwd naar online Tikva®? Iedere vrouw is welkom!

Ja. We hebben bewust gekozen voor een veilige plek voor christelijke vrouwen (en (toekomstige) moeders) die willen groeien in geloof en rust. Mannen verwijs ik graag door naar collega Tikva® instructeurs.

Je ontvangt tijdens je proefperiode volledige toegang tot het Restore membership. Als je binnen die proefperiode opzegt, dan stopt alles na je proefperiode. Ga je door, dan start na je proefperiode automatisch het abonnement dat je hebt gekozen (maand, kwartaal of jaar) via een automatische incasso, met de bijbehorende voorwaarden. Opzeggen kan eenvoudig door te mailen naar info@renskefeenstra.nl

Het Restore membership is voor christelijke vrouwen en (toekomstige) moeders die op zoek zijn naar verdieping en groei op het gebied van geloof, gezondheid, moederschap, relaties en natuurlijk de online Tikva® lessen.

Kort gezegd, je wordt lid van het Restore membership en ontvangt:
- iedere maand nieuwe online Tikva® lessen en daarbij verdieping d.m.v. reflectie, vragen en overdenkingen bij het thema.
- toegang tot alle lesbundels zoals de Tikva® Zomerchallenge, introductiecursus Start met Tikva® en de lesbundel Advent & Kerst.
- De besloten community voor leden.
- Online samenkomsten exclusief voor leden, voor bemoediging, gebed en coaching.
- Toegang tot vorige thema’s en Tikva® lessen vanaf mei 2024.
- Alle ruimte om vragen te stellen aan Renske in de community.
- Eenvoudig toegang tot het platform, d.m.v. de app.
- Korting op persoonlijke begeleiding, workshops, cursussen en evenementen.

Maandelijks staan er nieuwe online Tikva® lessen op het platform. Met de christelijke feestdagen zoals de 40 dagentijd, Pasen, Pinksteren en Kerst staat er een lesbundel met Tikva® lessen en verdieping live op het platform. Meerdere keren per jaar doen we een challenge met alle leden zoals de 21 daagse Tikva® Zomerchallenge. De maandelijkse nieuwe lessen - los van de feestdagen en challenges - kun je terugkijken en volgen vanaf mei 2024.

Stuur een mail naar info@renskefeenstra.nl en ik beantwoord je vraag zo spoedig mogelijk.