Tikva Advent & Kerst bundel: Je hart klaar maken voor Jezus in een drukke december

In de maand december 2025 leven we toe naar Kerst, de geboorte van onze Redder Jezus Christus. Te midden van alle afspraken, lijstjes en verwachtingen mag jij bewust kiezen voor rust en verdieping. De Advent & Kerst Tikva bundel helpt je om in deze weken stil te worden, je uit te strekken naar Hem die onze Hoop is en je opnieuw te richten op het Licht dat in de wereld is gekomen.

Met de Advent & Kerst Tikva bundel nodig ik je uit om tijdens Advent en Kerst bewust je Hoop, Verwachting, Vrede, Vreugde en Liefde bij Jezus te zoeken en te vinden. Niet alleen met je hoofd, maar ook met je hart en je lichaam.

Advent: wachten, verwachten en je hart openen

Advent is een tijd van verwachten. We kijken terug op de komst van Jezus, het Kind in de kribbe, en tegelijk leven we toe naar Zijn wederkomst. In een wereld vol onrust en duisternis is dat niet altijd makkelijk. Groot op wereldschaal, maar ook heel persoonlijk kan er van alles spelen waardoor je je onrustig, gespannen of bang voelt.

Juist daarom geloof ik dat het zo belangrijk is om samen toe te leven naar Kerst. De dag dat het Licht in de wereld is gekomen. En tegelijk maken we ons dagelijks klaar om Hem opnieuw te ontvangen in ons eigen leven. Wat een belofte, wat een vooruitzicht: Hij komt, Hij is nabij, Hij laat jou niet los.

Met de Advent & Kerst Tikva bundel mag je bewust tijd nemen om met je hele wezen tot rust te komen bij God. Je mag je lichaam bewegen, je adem verdiepen en je gedachten richten op Hem die zegt: "Ik ben het Licht der wereld."

Wat is Tikva en waarom juist nu?

Tikva is een christelijke bewegingsvorm waarin rustige stretches, bewuste ademhaling, Bijbelse bemoediging en gebed samenkomen. In de lessen nemen we je stap voor stap mee om:

• spanning in je lichaam los te laten
• je adem te verdiepen
• je gedachten en emoties bij God te brengen
• te rusten in Zijn aanwezigheid

Je volgt de online Tikva lessen gewoon thuis, op je eigen tijd. Je hoeft niet lenig te zijn of alles "goed" te doen. Tikva gaat niet over prestatie, maar over aanwezig zijn bij God met wie jij bent, precies vandaag.

Juist in Advent en rond Kerst kan Tikva je helpen om even uit de drukte te stappen. Om de stilte op te zoeken. Om met je lichaam uit te drukken wat je hart verlangt: dichter bij Jezus leven, je laten vullen met Zijn hoop, vrede, vreugde en liefde.

Bewegingen met een basis uit de fysiotherapie 

De bewegingen in de Tikva lessen zijn niet zomaar “mooie oefeningen”, maar hebben hun oorsprong in de fysiotherapie. Dat betekent dat we werken met houdingen en stretches die zijn ontwikkeld om het lichaam op een veilige en verantwoorde manier te ondersteunen: denk aan aandacht voor je wervelkolom, gewrichten, ademhaling en spanning in de spieren. 

De oefeningen zijn rustig, laagdrempelig en geschikt om aan te passen aan jouw lichaam en conditie. Je hoeft dus geen ervaring te hebben met sport; je mag steeds luisteren naar je eigen grenzen. Zo helpen de bewegingen niet alleen om je gedachten tot rust te brengen, maar ook om stap voor stap meer lichaamsbewustzijn, ontspanning en ruimte te ervaren – juist in een periode waarin je lichaam vaak de drukte van je agenda voelt.

De Advent & Kerst Tikva bundel: lessen voor elke zondag en met Kerst

In december 2025 staan er vier Tikva Stretch & Relax lessen voor Advent en een extra les met Kerst voor je klaar. Alle lessen blijven beschikbaar, ook in 2026, zodat je ze kunt blijven volgen op ieder moment dat jij daar behoefte aan hebt. De thema's blijven immers tijdloos en kostbaar.

Een overzicht van de Advent & Kerst Tikva bundel:

* 1e Advent Zondag 30 november 2025 - Tikva Stretch & Relax les - Rusten in Zijn hoop
Een les waarin je mag leren loslaten en je mag neerleggen in Zijn belofte. Je strekt je uit naar Gods hoop, juist als je eigen hoop even klein voelt.

* 2e Advent Zondag 7 december 2025 - Tikva Stretch & Relax les - God geeft vrede  
In deze les richten we ons op de vrede die alle verstand te boven gaat. Terwijl je rustig beweegt en ademt, nodigen we je uit om je zorgen bij Hem neer te leggen.

* 3e Advent Zondag 14 december 2025 - Tikva Stretch & Relax les - Overvloedige vreugde in Uw nabijheid
Hier staan vreugde en dankbaarheid centraal. Je lichaam mag meebewegen in het besef dat echte vreugde gevonden wordt in Zijn aanwezigheid.

* 4e Advent Zondag 21 december 2025 - Tikva Stretch & Relax les - Je liefde voor God
Een kortere maar diepe les, waarin je liefde voor God, en bovenal Zijn liefde voor jou, centraal staat. Een moment om je hart opnieuw te richten.

* Kerstmis Woensdag 24 december - Tikva Stretch & Relax les - God met ons
In deze bijzondere kerstles staan we stil bij Immanuel: God met ons. Hij kwam dichtbij, voor de wereld, maar ook heel persoonlijk voor jou.

Alle lessen maken deel uit van de Advent & Kerst Tikva bundel. Je kunt ze op de dag zelf volgen, maar ook later inhalen of nog eens herhalen. Zo kun je ook in januari of verder in 2026 terugkeren naar deze momenten met God.

Gebed

Dit gebed kun je bidden aan het begin van de bundel, tussendoor, of juist rond Kerst. Het mag een soort ankergebed zijn voor deze hele tijd waarin je samen met God op weg bent.

Neem de woorden rustig in je op. Je mag ze zacht meebidden, hardop uitspreken, of er zinnen uit halen die je op je eigen manier verder tegen God zegt.

Lieve Heer, Vader in de Hemel,

In deze tijd van verwachting kom ik tot U. 

Help mij om de hoop te vinden in Uw beloften, de vrede te ervaren die alleen U kunt geven, de vreugde te voelen die komt door Uw aanwezigheid en de liefde te delen die U mij hebt gegeven.

Laat deze adventstijd een periode van rust en verdieping zijn, waarin ik steeds dichter bij U mag komen.
Ik wil mijn hart opnieuw voor U openen Heer, ik wil U opnieuw binnen laten. 

In Jezus' naam,

Amen.

Je mag dit gebed bidden zo vaak je wilt tijdens de Advent & Kerst periode.

Misschien wil je het opschrijven in je werkboek, op een kaartje bij je Bijbel of op een plek in huis waar je vaak komt.

Je kunt ook één woord of thema kiezen dat deze periode voor jou speciaal maakt – hoop, vrede, vreugde of liefde – en dat bewust met God blijven bespreken in deze weken.

Wat deze bundel met jou kan doen

Mijn verlangen is dat je door deze online Tikva lessen heen:

• meer rust ervaart in je lichaam en gedachten
• ruimte voelt om je emoties bij Jezus te brengen
• opnieuw hoop vindt bij Hem in moeilijke omstandigheden
• vrede ervaart, juist midden in de drukte
• vreugde ontdekt in Zijn nabijheid
• je geliefd weet, gezien en gekend door God

Je mag bewegen en je uitstrekken naar Hem. Je mag rusten in Zijn veilige armen. Hij is het Licht der wereld en Hij is er voor jou. Hij kent je, met alles wat je meedraagt, en nodigt je uit: "Kom maar, zoals je bent."

Met de Advent & Kerst Tikva bundel maak je heel concreet ruimte in je agenda en in je hart om te leven met dat Licht. We kijken samen uit naar het wonder van Kerst. We maken ons hart klaar om Hem opnieuw te ontvangen. Laten we samen stil worden.

Meer dan lessen: samen op weg in de community

De Advent & Kerst Tikva bundel is meer dan alleen een serie video's. Deze maand nodig ik je ook uit om:

• verdieping te zoeken met het digitale werkboek
• de Spotify playlist te beluisteren tijdens je stille tijd of een wandeling
• je ervaringen te delen in de community

Je hoeft het niet alleen te doen. Samen mogen we oefenen in rust, in verwachting, in hoop en in leven dicht bij Jezus.

Een liefdevolle uitnodiging

Ik hoop je met deze Advent & Kerst lesbundel te bemoedigen. Dat je mag ervaren dat je niet zelf hard hoeft te werken om dicht bij God te komen, maar dat Hij naar jou toekomt. In de stilte, in je adem, in de kleine bewegingen op je mat.

Wil je dit zelf ervaren?

Misschien merk je bij het lezen al een verlangen om zelf je mat uit te rollen, je adem te verdiepen en in Gods nabijheid tot rust te komen. Ik nodig je van harte uit om een stap te zetten die bij jou past.

Je kunt op twee manieren instappen:

Volg eerst een gratis online proefles Tikva

Zo kun je rustig ontdekken hoe Tikva is, hoe de oefeningen voelen en wat het met je doet om samen met Bijbelwoorden te bewegen en te ademen. 

Klik hier om de gratis online proefles aan te vragen >> 

Of word direct lid van het Restore membership

Dan krijg je meteen toegang tot de Advent & Kerst Tikva bundel, alle andere online Tikva lessen en elke maand nieuwe lessen. Je kunt in jouw eigen tempo meedoen, op het moment van de dag dat bij jou past. 

Klik hier om lid te worden van het Restore membership >>.

Voel je vrij om te kiezen wat bij jouw hart en seizoen past.

Ik bid dat je in elke stap meer van Zijn rust, liefde en licht zult ervaren. 🌟

Ik bid je een Adventstijd en Kerst vol van Zijn liefde, genade, vrede en licht toe.

Heel veel liefs,